トイレの正しい使い方

カテゴリー：: 改善

痔は生活習慣病です。普段の生活のなかで痔になりやすい行動がありますが、その中でも痔に大きな影響を与えるのが『トイレ』です。

トイレの使い方を改善しない限り、手術で痔核を摘出しても再び痔になってしまいます。痔になりにくいトイレの使い方を徹底して、痔の予防改善に努めましょう。

ウンチにかける時間は１〜３分まで！

実は便器に座っているだけで肛門への負担があります。もし居眠りして長時間座ってしまうと脱腸してしまうほど便座に座ることは恐ろしい行為なのです。

ウンチをどれだけ早く、すんなりとできるかが痔改善への第一歩です。

便意があったらすぐにトイレへ行く

便意があったら我慢せずにすぐにトイレへ行ってください。便意がある時がもっともウンチをしやすいく、最も肛門に負担がかからないタイミングです。

便意を我慢するとウンチは固くなってしまうため後で排便が難しくなる場合があります。
可能な限り便意を感じたらすぐにトイレへ駆け込みましょう。

出ないと思ったら１分でやめる！

踏ん張ると肛門内の血管がうっ血し痔核が成長します。ウンチが出ないからと踏ん張っているとどんどん肛門へ負荷がかかってしまいます。
「頑張ったら出そう」と思ってもトイレから出て、再びチャンスを待ちましょう。１踏ん張りで出るタイミングまで待つのです。

１踏ん張りでトイレから出る

ウンチは１回踏ん張ったら終わりにしましょう。便が残っている感じがして気持ちが悪いかもしれませんが、次の機会まで耐えてください。
そもそも便が残っている感じは痔核が原因の可能性が高いです。この場合はどれだけウンチをしても残った感じがします。

１回のトイレで何度も踏ん張って時間をかけるより、短いトイレの回数を増やしましょう。

トイレットペーパーは極力湿らせる

トイレットペーパーで擦るのは痔に悪いので抑えるように拭きましょう。ウォシュレット機能がある場合は肛門に直接水を当てないように活用したほうが良いです。
ウォシュレット機能がない場合はトイレットペーパーを湿らしてふくときれいに汚れが取れます。それ専用にペットボトルに水を入れて常備しておくのも良いと思います。

または手動で水をかけれるポンプのような携帯ウォシュレットが安価で売ってますので活用しましょう。