痔になりやすい生活とは

痔の原因の殆どが生活習慣にあります。生活習慣を改めなければ改善や予防はできません。

痔になりやすい生活をしていないか見直してみましょう。

痔になりやすい生活

トイレが長い

便座に座っているだけで脱腸してしまう危険性があります。それほど便座に座り続けることは危険な行為です。

今は後悔しているのですが、私はトイレの中で読書をするのが趣味でした。毎日３０分〜１時間はトイレに篭るのが当たり前！当然のように痔になりますよね・・・。
とある日にトイレの中で読書中に居眠りをしてしまったのですが、その日から肛門から内痔核が出てくるようになってしまいました。

お酒の量が多く、脂っこいものばかり食べる

胃腸に悪い食生活は便の状態を悪くし、結果的に痔になりやすい原因になります。便秘になったり下痢になったりすると肛門への負担が大きいんですね。

アルコールの量が多いと分解するために身体のなかの水分を消費するため、水分が足りなくなり便が固くなります。結果、肛門を傷つけたり便秘になってしまいます。胃も荒れて消化が悪くなりますし悪いことだらけですね。
逆にアルコールを飲むことで下痢になる方もいらっしゃいますが、下痢もまた消化液が肛門を傷つけたり雑菌が繁殖してしまい化膿してしまう可能性が出てきます。

便の質が悪いと、「いぼ痔・きれ痔・痔ろう」の全ての痔に悪影響があるので注意しましょう。

長時間下半身に負荷をかける

立ちっぱなし、座りっぱなし、歩きっぱなし、重いものを持ち上げるなどがこれに当たります。

職業によっては仕方のない部分がありますが、基本的に同じ姿勢や行動をしていると下半身の血流が悪くなったり無理な力がかかってしまいます。肛門ももちろん血流が悪くなりますので、うっ血して痔核ができてしまいます。

長時間歩いたり、重いものを頻繁に持ち上げる事も排便に近い圧迫が下半身にかかってしまうので痔の原因になってしまいます。

大事なのは１時間〜２時間を目安に休憩をはさむことです。適度に全身を動かして血流を良くしましょう。

身体を清潔にしていない

皆さんは毎日お風呂に入っているでしょうか？シャワーでも良いですが、毎日身体を清潔にすることは痔にとって非常に重要です。

排便できれいに拭いたと思っても便のカスはどうしても残ってしまいます。そこから雑菌が繁殖し、痔を悪化させます。
痔が酷い場合は肛門から膿のような汁が出てくるのですが、気づかずに出ている人もいます。これも雑菌が繁殖する原因になるので定期的に洗い流す必要があります。

ウォシュレットを使うことである程度は清潔ににできますが、できれば毎日シャワーを浴びて清潔な生活を送りましょう。毎日お風呂につかると全身の血行が良くなるので入浴をオススメします。

最後に

• トイレを短く
• 便の質を改善する
• 下半身に負担のかかる行動を控える
• 肛門を清潔にする

これらを守られていない場合は痔になりやすい生活習慣と言えます。
職業柄難しい場合もありますが少しでも改善できる工夫を努めましょう！